朝型のリズムをつかめば、毎日が充実してきます！
５月３０日（月）
【朝型に リセット完了 目指しましょう！】
最近の子どもたちの就寝時間、起床時間とそのバランスについての勉強会に先日参加しました。
最近は、就寝時間が遅くなっていて、それが原因の一因にもなっていて、起床時間にも影響が出ていると栄養士の方からもお話がありました。
睡眠が十分でなければ、当然朝の目覚めも悪く朝食も食べれないといった悪循環が起こってしまいがち。
皆さんのご家庭では朝食、きちんと摂れているでしょうか。
まずは、生活リズムを安定させて毎日スッキリした表情で朝を迎えて欲しいと思います。
共稼ぎのご家庭も多く、夕方からはバタバタと時間が過ぎていると思います。
お母さんはあわただしく夕飯準備。
子どもはといえば、習い事や宿題に追われ、気が付くと２，３時間はすぐに過ぎ去ってしまいます。
夕方から就寝時間までにコミュニケーション時間を充実させて確保することは現状なかなか難しいですね。
ぜひ、朝型のリズムに切り替えてください。
早寝早起き。
まずは、このリズムをつけていきましょう。
朝、起きて計算問題を何問か解く。
まずは、頭の中もしっかり起こしていきます。
そうすれば、朝ごはんもしっかり食べられる身体になってきます。
１日の始まりがすっきりスタート出来れば、生活リズムも安定してきます。
また、悩み事や心配事に関しても、夜に考えこんでしまってもあまり良い解決策にはたどり着きません。
夜は明日の活力を導き出すために、しっかりと睡眠をとってください。
頭と身体がどちらもほどほどに疲れていれば、必ず寝つきが良くなります。
朝スッキリ目ざめて、お昼間にしっかり活動する。
まずは、初めの第一歩。
自分に出来る事から焦らずに実行してみてくださいね。
