朝型リズムを身につけよう！
４月２５日（月）
【朝日浴び 生活リズムを 整える】
ここ最近、週に３回、朝のウオーキングを始めました。
５時スタートの１時間コース。
鳥のさえずりを聴きながら、すがすがしい朝の空気をかみしめています。
ここ２、３日で５時も明るくなってきましたが、１週間ほど前はまだ夜に近い暗さを感じながらのスタートでした。
最初は起きるのがやっとで、眠たさとの闘いでしたが、それにも慣れて今は万歩計をポケットに忍ばせながら少し楽しさも感じられるようになっています。
何よりのメリットは、始動が５時だと１日が長く感じられ有効に午前中が使えること。
朝ごはんの用意も洗濯も８時までに片付いてしまいます。
そのあとの自分のための時間が作れるようになったことは精神的にずいぶん余裕が生まれることに繋がっています。
受験を目標に毎日頑張っている子どもたちにも、早くから朝型の生活リズムをつけて行動できるようにといつも伝えています。
夕方は１日の疲れも溜まっていて、頑張ろうという気持ちと身体が一致しないことも多く、ついついやり残しが目立つようになります。
１つ残してしまうと次の日は、その積み残しからスタートしなければならなくなり、さらに悪循環に陥ってしまいます。
自分で自分の首をしめなければならなくなります。
朝、いつもよりたとえ１５分でも早く起きることで、朝に取り組める課題が見えてきます。
頭さえスッキリすれば、朝の短い学習タイムは非常に能率がよく、効果も大きく期待できます。
また、その朝型リズムにしようと思えば、当然就寝時間も早くなります。
心身ともに成長期である子どもたちにとっては、睡眠時間も充分確保して欲しいと思っています。
安定したリズムが出来ている子は、成績はいつも上向きです。
自分なりのリズムを感じて行動できるからです。
それぞれに課題は違っています。
朝、自分は貴重な時間をどう過ごせばよいのかと、考えてみて欲しいと思います。
人間疲れている時に、良い発想は生まれづらいと思います。
朝を快適に過ごせれば、その日１日気分よく過ごせるはずですね。
ぜひぜひ朝型リズムをつける工夫を楽しんで欲しいと思います。
